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随着生活与工作节奏的加快，出门坐车，入楼乘梯，久坐不动，懒习成疾。据专家所言：危害人类健康的肥胖症、动脉硬化、肝病、心脑血管病，糖尿病、结石症等病，都与运动不足和行走的减少有关，这种不良的生活如继续延续下去，大腿将比人体提前衰退。
小贴士
小伙子多一步也懒得走
小黄60多岁的老父亲好不容易来趟城里看儿子，顺便带了很多自家种的大米、蔬菜等，大包小包送到小黄楼下，让小黄帮忙搬到楼上。
为了心疼老父亲，小黄看看大米最沉，就主动扛这袋米，心想就凭自己这身高体胖的块头，扛50来斤米算什么。小黄家住五楼，小黄刚扛到三楼就觉得两腿发软，迈不动步了，心脏“嘣嘣”地跳，好像一张嘴就能跳出来，等他勉强把那袋大米弄到五楼，一进屋就坐下了，喘了半天。小黄的老父亲看看小黄这副没出息的样就没好气地说道：你在城里呆几年就这样了，如果再呆几年，你的腿看来还真没用了，我这老头子远比你这个年轻力壮的小伙子强多了。
小黄的体重是结婚、买车后增加的，三十出头就有了特显富态的“将军肚”，最胖的时候，眼睛根本看不见自己的双脚。那时候，他还挺自豪，心宽体胖嘛，婚也结了，车子也有了，工作也挺顺，都说30而立，自己该有的都有了。
小黄在市区一家单位里上班，结婚后，买了一辆“福美来”汽车作为代步工具，人变得更懒了。家住在上陡门，单位就在新城“物华天宝”附近，也都开车上下班，简直恨不得上趟厕所都得开车去，多一步路都懒得走，和他刚参加工作的时候根本不能相比了，那时候的小黄，上哪儿都是先挤公共汽车，下车后不管多远都走路。
事后，小黄也做了一番总结：是开车代步把大腿娇惯了，任其发展，后果比较严重。
双腿是生理机能的晴雨表
市中医院针推科主任郑士立对记者说，开车代步确实把自己的大腿娇惯了，这是长期坐办公室的人的普遍现象，整天坐在椅子上不挪动，连楼梯跑上跑下都不多。上班下班，要么坐公交车、要么自己开车，即使单位跟家离得近，也很少走路步行。其实走路或散步对于人体非常有益，虽然大家都知道，却很少实行，这主要是懒。吴女士接受采访时说，让我走路？这多费时间呀，我宁可花10元钱打的。
关于腿，民间有两句俗话。一句是“人老腿先老”。这是因为，人体主要运动的支撑点和着力点都来源于双腿。它不仅要支撑全身的重量，还要完成行走、跑、跳等功能。因此，腿衰老得也快。另一句俗话是“腿健人强，腿软人虚”。这是因为，双腿有时就好像是人体生理机能的晴雨表。健康的人应该步态矫健，而举步维艰、步态变形，则说明人体某一关节或器官出现了问题。例如膝、髋、踝、腰椎受伤或发生病变，都会表现在步态上。有位医生在给病人检查心脏时，都要先用手卡一下大腿，他说，通过观察大腿的肌肉总量和弹性，就可判断出心脏会怎样。通常“大腿肌肉像棉花，心脏一定软塌塌”。
据叶生骨科研究所叶医师说，保持腿部健康，对于人们的健康非常重要。“不练则退”是腿部功能的重要特征，如果缺乏锻炼，60岁时肌肉总量比30岁时要下降很多，到那时候，许多腿部疾病会接踵而来。因此，必须选择正确的方法，有效锻炼双腿。
预防腿先老需多走
为什么“人老先从腿上老”呢？研究表明，常见导致腿先老的原因主要有以下几点：
一、腰腿骨与关节的退行性改变，如腰椎骨质疏松引起椎骨塌陷、脊柱弯曲、骨质增生等，压迫脊髓神经而产生腰腿疼痛；
二、髋、膝、踝等大关节的软骨长期磨损、骨刺形成；
三、营养过剩，过于肥胖，使下肢负担太重，关节劳损；
“预防腿先老，必须多练走和跑”，常走和常跑，可以增强人体下肢的肌力，可以增强关节韧带的韧性，从而有利于维持下肢关节的灵活性及稳定性；常走和常跑，还可促进血液循环，防止血液在下肢的郁结，可以防治下肢静脉曲张等疾患；常走和常跑，还可改善下肢的新陈代谢，增加肌肉、韧带、骨、关节的营养，从而防止其发生退变。
由于各人的身体素质有异，因此，要掌握循序渐进的锻炼原则，逐渐加大运动量，逐渐延长锻炼时间，并可结合习练太极拳、跳健美操、拍打下肢等，以达到预防下肢衰老的目的。
曹伊
下面介绍几种方法供参考：
干洗腿：用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚：双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝：双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝上，顺时针方向和逆时针方向扭动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。
暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚要用热水泡脚，能使全身血液畅通。
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